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식사규칙 1

건강한 식습관 개선 방법과 중요성 총정리

안녕하세요, 요즘은 건강한 삶을 추구하는 사람들이 많아지고 있습니다. 평균수명이 늘고 누구나 백세시대를 꿈꿀 수 있는 시대가 된 요즘 건강한 식습관도 중요한 요소 중 한 가지! 우리 같이 '건강한 식습관 개선 방법과 중요성'에 대해서 알아볼까요? 건강한 식습관 개선 중요성과 방법 총정리 2-1. 좋은 식습관의 기준 ◈ 균형 잡힌 식사: 단백질, 지방, 탄수화물 등 필수 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 육류, 물고기, 콩류를 활용하여 고요 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 샐러드, 기름진 음식대신 오메가-3 지방산이 풍부한 아보카도, 연어 등을 섭취하세요. 탄수화물은 갈색쌀, 고구마 등 저작물 급이 높은 식품을 선택하며, 다양한 채소와 과일도 섭취하여 영양소 균형을 맞춰주세요. ◈ 건강한 ..

건강 생활 정보 2023.07.10
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