역류성 식도염에 좋은 음식 5가지, 나쁜 음식 5가지 알려드립니다

안녕하세요, 이번에는 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지, 나쁜 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 많은 현대인들이 불규칙한 식습관 때문에 가지게 되는 이질환에 대한 자세한 정보를 알아가세요.

 

역류성 식도염에 알맞은 음식과 피해야 할 음식 5가지

 

역류성 식도염은 위에 들어있는 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막이 손상되는 질환으로, 가슴이 타는 듯한 증상이 나타납니다. 역류성 식도염은 식단 관리가 매우 중요한데요, 어떤 음식을 먹으면 좋고, 어떤 음식을 피해야 할까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다.

 

1. 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지

 

1.1. 알칼리성 음식

알칼리성 음식은 위산을 중화시켜 역류성 식도염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 멜론, 견과류 등이 알칼리성 음식에 속합니다. 특히 바나나는 pH 5 이상의 알칼리 성분이 들어있어 위산을 잘 조절해 줍니다.

1.2. 생강

생강은 목감기에도 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 생강에는 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해 줍니다. 생강차를 따뜻하게 끓여 자주 섭취해 주세요.

1.3. 저지방 단백질

저지방 단백질은 위장을 건강하게 유지하고, 위산 분비를 억제하는 역할을 합니다. 닭고기, 생선, 콩류 등이 저지방 단백질에 속합니다. 단, 기름진 음식이나 튀김 음식은 피하는 것이 좋습니다.

1.4. 논시트러스 과일

산도가 높은 과일은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 논시트러스 과일은 산도가 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 위장 건강에 좋습니다. 수박, 참외, 복숭아, 배 등이 논시트러스 과일에 속합니다.

1.5. 알로에

알로에는 피부 진정에 도움되는 것은 물론, 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 특히 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는데 효과가 좋습니다. 알로에 주스를 직접 만들거나, 시중에 판매되는 제품을 구입하여 섭취해 보세요.

반응형

2. 역류성 식도염에 나쁜 음식 5가지

 

2.1. 지방이 많은 음식

지방이 많은 음식은 위장을 무겁게 하고, 위산 분비를 촉진시킵니다. 또한, 지방이 많은 음식은 하부 식도 괄약근의 압력을 감소시켜 역류를 쉽게 일으킵니다. 버터, 치즈, 햄, 베이컨, 피자, 햄버거 등은 지방이 많은 음식에 속합니다.

2.2. 산도가 높은 과일 및 채소

산도가 높은 과일 및 채소는 위산을 자극하고, 역류성 식도염 증상을 악화시킵니다. 오렌지, 자몽, 귤, 토마토, 양파 등은 산도가 높은 과일 및 채소에 속합니다.

2.3. 카페인

카페인은 손상된 식도의 점막을 자극하고, 위산 분비가 늘어나는 원인이 됩니다. 커피, 녹차, 홍차, 콜라 등은 카페인이 들어있는 음료에 속합니다. 카페인은 하루에 한 잔 이하로 제한하고, 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

2.4. 알코올

알코올은 위장을 자극하고, 위산 분비를 증가시킵니다. 또한, 알코올은 하부 식도 괄약근의 기능을 저하시켜 역류를 촉진시킵니다. 특히 레드 와인은 역류성 식도염에 더욱 안 좋은 것으로 알려져 있습니다. 알코올은 가급적 피하고, 꼭 마셔야 한다면 소주나 맥주와 같은 낮은 도수의 술을 적당량만 마시는 것이 좋습니다.

2.5. 탄산 음료

탄산 음료는 식도 내 산도를 짧은 시간 동안 낮추고, 하부 식도 괄약근의 압력을 일시적으로 감소시키는 역할을 합니다. 그러나, 탄산음료를 마시면 위 내부의 압력이 증가하여 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. 탄산음료는 역류성 식도염에 매우 해로운 음료이므로 반드시 피해야 합니다.

 

3. 역류성 식도염을 예방하고 치료하는 방법

역류성 식도염은 재발률이 80%에 달할 만큼, 재발률이 매우 높은 질환입니다. 재발률은 높지만 평소 생활 습관만 잘 개선한다면 충분히 예방하고 치료할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 참고해 보세요.

 

- 과식과 야식을 피하고, 식사 후 바로 드러눕지 않습니다.

- 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등을 삼가합니다.

- 식도 점막을 자극하는 신 과일 주스, 토마토, 탄산 음료를 삼갑니다.

- 비만이라면 체중을 반드시 줄입니다.

- 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약을 복용합니다.

 

이와 같이 역류성 식도염은 올바른 식이 요법과 함께 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 구분하고, 건강한 식습관을 만들어 보세요.

 

☞☞ 소화 불량: 소화 안될 때 증상과 대처법