다이어트에 좋은 칼로리 낮은 저녁 배달음식 메뉴 추천 5가지

안녕하세요, 오늘은 다이어트에 좋은 칼로리 낮은 저녁 배달 메뉴 5가지를 추천 소개해드리겠습니다. 다이어트를 하고 있는데도 배달음식을 먹고 싶은 분들, 혹은 저칼로리의 건강한 음식을 선호하는 분들을 위한 글이니 잘 읽어주세요.

 

다이어트 중에도 먹을 수 있는 저칼로리 추천 배달음식 메뉴 5가지

 

다이어트를 하고 있는데 배달음식을 먹고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 대부분의 배달음식은 맛이 자극적이고 칼로리가 높아서 건강과 체중에 좋지 않습니다. 하지만 모든 배달음식이 그런 것은 아닙니다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 배달음식도 있습니다. 이번 시간에 다이어트 중에도 먹을 수 있는 저칼로리 배달음식 5가지를 추천 소개해 드리겠습니다.

 

목차:

1. 쌀국수

2. 생선회

3. 보쌈 정식

4. 오븐에 구운 치킨

5. 샐러드

 

1. 쌀국수

<쌀국수>

먼저 쌀국수를 추천드립니다. 쌀국수는 대부분이 탄수화물로 이루어져 있다는 단점이 있긴 하지만, 배달 음식 중에 칼로리가 비교적 낮은 편입니다. 한 그릇의 쌀국수는 약 300~400kcal 정도입니다. 쌀국수는 밀가루 면보다 쌀가루 면을 사용하기 때문에 소화가 잘되고 혈당 상승을 방지합니다. 또한 쌀국수에 들어가는 야채와 고기는 식이 섬유와 단백질을 공급해 주어 포만감을 높여줍니다. 쌀국수를 먹을 때는 국물을 너무 많이 마시지 않고, 고기와 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 생선회

<생선회>

생선회는 다른 음식에 비하여 칼로리가 낮은 배달음식 메뉴입니다. 1 인분의 생선회는 약 200~300kcal 정도입니다. 생선회는 신선한 해산물로 만들어져서 단백질과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 근육 형성과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 그래서 다이어트에 좋은 배달음식 추천 메뉴입니다. 생선회를 먹을 때는 밥과 초밥을 너무 많이 먹지 않고, 고추장과 고추냉이 등의 양념을 적당히 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 보쌈 정식

반응형

세번째로 보쌈 정식을 추천 드립니다. 보쌈 정식은 기름기가 빠진 돼지고기와 채소로 구성된 저칼로리 배달음식 메뉴입니다. 1 인분의 보쌈 정식은 약 400~500kcal 정도입니다. 보쌈 정식은 고소한 삼겹살을 여러 가지 한약재와 함께 푹 삶기 때문에 맛은 담백하고 느끼하지 않습니다. 또한 보쌈 정식에 들어가는 보쌈김치와 쌈채소는 식이 섬유와 비타민을 공급해 주어 소화를 돕고 면역력을 강화합니다. 보쌈 정식을 먹을 때는 밥과 김치찌개를 너무 많이 먹지 않고, 돼지고기와 채소를 적절히 조화시키는 것이 좋습니다.

 

4. 오븐에 구운 치킨

<오븐 치킨>

오븐에 구운 치킨은 기름으로 튀기지 않아 맛이 담백하고 칼로리가 낮은 배달음식입니다. 한 마리의 오븐에 구운 치킨은 약 800~1000kcal 정도입니다. 오븐에 구운 치킨은 요리하면서 기름이 빠지기 때문에 맛이 담백한 것이 특징입니다. 또한 오븐에 구운 치킨은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 형성과 체중 관리에 도움을 줍니다. 그래서 다이어트에 좋은 배달음식 메뉴입니다. 오븐에 구운 치킨을 먹을 때는 소스를 너무 많이 바르지 않고, 샐러드나 콜슬로 등의 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

5. 샐러드

<셀러드>

마지막으로 샐러드를 추천드립니다. 샐러드는 다양한 채소와 과일, 견과류, 치즈 등으로 만들어진 저칼로리 배달음식 메뉴입니다. 한 그릇의 샐러드는 약 200~400kcal 정도입니다. 샐러드는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등을 가득 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 소화를 돕고 면역력을 강화하며 피부 건강에도 좋습니다. 샐러드를 먹을 때는 드레싱을 너무 많이 사용하지 않고, 올리브 오일, 소금, 후추 등의 자연스러운 양념을 사용하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 다이어트 중에도 먹을 수 있는 저칼로리 배달음식 메뉴 5가지를 추천 소개해 드렸습니다. 이들 배달음식은 칼로리가 낮고 영양이 풍부하여 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다. 하지만 모든 음식은 적당한 양과 조절된 양념을 사용하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹거나 너무 자극적인 음식은 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

 

 

☞☞ 다이어트와 건강한 체중 감량을 위한 4가지 전략